15/05 : Je fais des exercices de respiration

🌿Voici venu le joli mois de mai…

Il sera un mois de transition entre le confinement et une nouvelle manière de vivre.
Il sera important de savoir se recentrer, se ressourcer.

Je vous propose pendant tout ce mois spécial, une action par jour pour votre pleine santé.
J’y reviendrai chaque jour pour vous accompagner.
Prenez soin de vous 🌺

Depuis 3 ans que je pratique le Reïki, j’ai appris à développer mes facultés de concentration et à réaliser concrètement le sens que je souhaite donner à ma vie. J’ai repris contact avec la nature, les animaux. Et puis, j’ai eu le courage de quitter un confort matériel pour donner une chance à tous mes rêves.
Alors, j’ai décidé que si je souhaitais aider justement autrui, je devais d’abord m’aider moi : devenir responsable de ma vie, accepter et prendre soin de mon corps et peu importe pourquoi je suis comme je suis, l’important est d’être en accord avec soi.
Je continues ce travail sur moi grâce à l’accompagnement que je propose pour lâcher prise.

Qu’est-ce que lâcher prise ?

  • C’est admettre qu’on ne peut agir à la place de quelqu’un d’autre,
  • c’est prendre conscience qu’on ne peut contrôler l’autre,
  • c’est apprendre de chaque situation,
  • c’est faire du mieux qu’on peut,
  • c’est reconnaitre ses faiblesses et les laisser s’en aller,
  • c’est apprécier chaque jour comme il vient,
  • c’est s’investir pour devenir la personne que l’on souhaite devenir,
  • c’est aimer de la façon la plus inconditionnelle possible.

Ces dernières semaines, nous avons dû nous adapter à une situation traumatisante qui a reveillé nos réflexes égocentriques et nous a donné envie de trouver le pourquoi du comment.
Je vous propose de faire un break et vous invite dans mes exercices pour lâcher prise.

Voici un exercice de respiration simple à faire.
Le lâcher prise est merveilleux car tout devient possible et rien n’est obligatoire.

Technique de la respiration alternée pour calmer le mental

  • Installez-vous confortablement dans la position qui vous convient le mieux,
  • prenez une grande inspiration des 2 narines et utilisez ensuite le bras droit (pour les droitiers) ou le bras gauche (pour les gauchers) pour poser l’index et le majeur sur le front,
  • fermez la narine droite (ou gauche) avec le pouce et expirez lentement pour la narine ouverte gauche (ou droite),
  • inspirez profondément avec la même narine puis fermez la narine gauche (ou droite) avec l’annulaire et expirez lentement par la narine ouverte droite (ou gauche),
  • continuez cette respiration en changeant de côté à chaque expiration – faites-le le temps que vous désirez,
  • pour terminer, prenez une grande inspiration par les 2 narines et expirez profondément et lentement par les 2 narines en vous pliant vers l’avant.

Pour aller plus loin,

Vous pouvez vous accorder une méditation pendant laquelle vous observerez votre respiration aller et venir de vos narines jusqu’à la gorge, puis de la gorge jusqu’à votre coeur, puis de votre coeur jusqu’à la gorge et de la gorge jusqu’à vos narines. vous pouvez répéter ces cycles autant de fois que vous le souhaitez.
Ensuite, vous pouvez entrer dans un moment méditatif pendant lequel vous visualiserez comment donner le meilleur de vous-même aujourd’hui.

Je vous remercie de votre confiance. Sachez que quand je vous accompagne, c’est vous qui m’accompagnez.

Dans le dossier « Pour ma pleine santé, en mai, je fais ce qu’il me plaît », vous avez accès à tous les conseils de votre joli mois de mai. Il est à télécharger : ICI.

Sandra_Couleur Bio’Naître

1 réflexion sur « 15/05 : Je fais des exercices de respiration »

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