11/05 : je m’engage dans un rituel de sommeil réparateur

🌿Voici venu le joli mois de mai…

Il sera un mois de transition entre le confinement et une nouvelle manière de vivre.
Il sera important de savoir se recentrer, se ressourcer.

Je vous propose pendant tout ce mois spécial, une action par jour pour votre pleine santé.
J’y reviendrai chaque jour pour vous accompagner.
Prenez soin de vous 🌺

11 mai : je m’engage dans un rituel de sommeil réparateur.

Qu’est-ce qu’un rituel ou une routine ?
En réalisant une succession de rituels, vous adopter une routine.

Ce que vous faites avant de vous coucher influence votre temps d’endormissement et la qualité de votre sommeil.

Le sommeil a une fonction physiologique qui va bien au-delà du fait de se sentir fatigué ou en forme le lendemain. Il est prouvé que le sommeil permet le nettoyage du cerveau. Des toxines s’accumulent en journée et sont évacuées pendant votre sommeil. Mal dormir a un impact majeur sur notre corps et notre esprit.

Pourquoi adopter une routine du soir ?

* Se détendre
Se relaxer avant le coucher vous permet de vous endormir sans ruminer.

* Caler son heure de coucher sur ses cycles de sommeil
Avoir un rituel pour s’endormir permet également de vous coucher tous les jours à la même heure. Ainsi, votre corps anticipe la diffusion de l’hormone du sommeil et favorise des cycles réguliers.

* Terminer la journée en beauté
En adoptant une routine pour mieux dormir vous allez finir en beauté et profiter d’une belle soirée.

Dans le dossier « Pour ma pleine santé, en mai, je fais ce qu’il me plaît », vous découvrirez comment construire votre routine du soir. Vous aurez aussi accès en avant première aux conseils journaliers suivants. Il est à télécharger : ICI.



Je vous dis à demain, pour une nouvelle bonne action destinée à votre pleine santé.

Sandra_Couleur Bio’Naître

Références et sources complémentaires : FUTURA Santé, Centre Sivananda Yoga Vedanta, Elsa Punset (spécialiste de l’intelligence émotionnelle), Lydia Bosson (aromathérapie Usha Veda), Annie Casamayu (naturopathe)

1 réflexion sur « 11/05 : je m’engage dans un rituel de sommeil réparateur »

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