03/05 : je fais une activité physique revitalisante

🌿Voici venu le joli mois de mai…

Il sera un mois de transition entre le confinement et une nouvelle manière de vivre.
Il sera important de savoir se recentrer, se ressourcer.

Je vous propose pendant tout ce mois spécial, une action par jour pour votre pleine santé.
J’y reviendrai chaque jour pour vous accompagner.
Prenez soin de vous 🌺

03 mai : Je fais une activité physique revitalisante.

« La santé est une richesse, la paix de l’esprit est un bonheur, et le yoga montre la voie à suivre. »
-Swami Vishnudevananda-

L’ayurvéda et le yoga sont des sciences jumelles qui remontent aux plus vieux textes indiens, les Vedas.
Pratiqué correctement, le yoga favorise la santé physique et spirituelle, quelle que soit votre constitution ayurvédique (dosha).
Le yoga a 3 aspects :

  • les postures (asanas),
  • la respiration rythmée (pranayama) : elle contrôle l’énergie,
  • la relaxation.

Pour une bonne pratique du yoga, il faut donc tendre vers la posture, contrôler son souffle et se détendre, tout à la fois.
Le yoga ainsi pratiqué permet de débloquer et canaliser l’énergie vitale.

La pratique des postures entretient les articulations, les muscles, les ligaments, les tendons et toutes les parties mobiles du corps. Elle vivifie les organes tout en améliorant la souplesse. Exercice méditatif, le yoga favorise le calme intérieur.

Contrôler son souffle permet d’emmagasiner et de libérer l’énergie vitale au niveau du plexus solaire. Le contrôle du souffle revitalise le corps et l’esprit quand on l’effectue avant, pendant et après les postures. Se concentrer sur sa respiration permet de réduire la fatigue et d’accroître l’apport en oxygène.

Lorsque vous vous reposer, vous dépenser de l’énergie en tensions diverses. Dans la relaxation complète, la seule énergie dépensée est celle qui entretient les fonctions métaboliques. On prend de brèves périodes de repos entre les postures et les exercices de relaxation sont réservées à la fin de votre séance yogique.

Dans le dossier « Pour ma pleine santé, en mai, je fais ce qu’il me plaît », vous accéderez en bonus à la découverte de la pratique du yoga en fonction de votre constitution ayurvédique (dosha) et à des exercices pratiques pour vous revitaliser . Il est à télécharger : ICI.



Je vous dis à demain, pour une nouvelle bonne action destinée à votre pleine santé.

Sandra_Couleur Bio’Naître

Références et sources complémentaires : FUTURA Santé, Centre Sivananda Yoga Vedanta.

1 réflexion sur « 03/05 : je fais une activité physique revitalisante »

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