Jour 17 : Dompter ses peurs grâce à la médecine traditionnelle chinoise

Toujours en confinement, nous respectons les consignes pour sauver des vies. #RestezChezVous.

La pandémie, sa propagation, le confinement peuvent installer la peur… C’est légitime, mais quand s’installe la psychose, il faut pouvoir s’en libérer.

En médecine traditionnelle chinoise, l’organe associé à la peur est le rein.

Les reins transportent l’énergie de réserve, ou l’énergie vitale (le QI, prononcé tchi). Ce sont eux qui dirigent nos réactions contre le stress. Ils sont la base de l’équilibre Yin et Yang.
Le méridien du rein donne au corps sa force et sa solidité.

Au niveau psychologique, le méridien du rein participe à la gestion de nos peurs et de nos attitudes de réaction face au monde.
C’est ainsi que pendant cette période de stress traumatique, il peut se traduire en une tendance à l’agressivité, à l’impulsivité vs au calme et à la pondération.

Pour rééquilibrer le méridien du rein et dompter ses peurs, nous pouvons :

  • nous reposer, dormir suffisamment,
  • orienter notre alimentation vers les légumineuses, les oléagineux (noix, amandes…), les céréales,
  • boire chaud.

Je vous propose aujourd’hui,

Jour 17 du dossier 21 jours pour mieux vivre le confinement :
un exercice permettant de ralentir son rythme et dompter la peur.

  • Asseyez-vous au sol, les jambes tendues devant vous. Vérifiez que vous êtes bien stables sur vos fesses. Si besoin, glissez 1 main sous chaque fesse pour repositionner vos ischions (petites pointes osseuses situées sous les fesses),
  • Inspirez et penchez-vous lentement vers l’avant, poitrine vers les jambes en formant un arrondi avec le bas du dos en expirant,
  • restez ainsi durant quelques respirations et relevez-vous doucement.

Pour aller plus loin,
Je vous propose :

1- un auto massage simple : massez en profondeur les zones ci-dessous avec le pouce tout en effectuant une respiration profonde et lente,

2- une pause olfactive avec l’huile essentielle de camomille romaine : il suffit de respirer directement au flacon, faites-le aussi souvent que nécessaire

Calmante puissante du système nerveux, la Camomille romaine est l’une des meilleures huiles essentielles pour dénouer les tensions et aider à se relaxer. Elle est traditionnellement conseillée pour lutter contre le stress, la nervosité ou l’anxiété. L’huile essentielle de Camomille romaine fait également merveille en cas d’insomnies ou cauchemars. C’est aussi l’huile essentielle idéale en cas de choc émotionnel.

3- un exercice de respiration thoracique,
appelée aussi la respiration du triangle pointe en bas :

  • Inspirez avec votre cage thoracique sur 3 temps (la poitrine se soulève),
  • restez en apnée poumons pleins sur 3 temps,
  • expirez sur 3 temps (la poitrine s’abaisse)

Répétez cela au moins 10 fois de suite.

Prenez bien soin de vous, restez calme aussi souvent que possible.N’oubliez pas que c’est si vous #RestezChezvous que vous prendrez le moins de risque.
A demain pour de nouveaux conseils pour vous aider à mieux vivre cette période de confinement.

Revenir au dossier complet « 21 jours pour mieux vivre le confinement »

Sandra_Couleur Bio’Naître

Sources :
Philippe RIZZO, Réflexologie et président de la fédération française des réflexologies,
Isabelle BRUNO, Auteure spécialisée dans le bien-être et les médecines douces.

1 réflexion sur « Jour 17 : Dompter ses peurs grâce à la médecine traditionnelle chinoise »

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