Jour 13 : Instant SPA à la maison

Toujours en confinement, nous respectons les consignes pour sauver des vies. #RestezChezVous.

Pendant ce confinement, nous vivons de rudes épreuves :

  • les actualités du COVID-19 stressantes,
  • le télétravail pas toujours facile à gérer,
  • la gestion des enfants entre éducation scolaire et loisirs,
  • la gestion de la vie à la maison…

Aujourd’hui,

Jour 13 du dossier 21 jours pour mieux vivre le confinement :
je vous propose de vous offrir un instant SPA à la maison.

Aromathérapeute et formée aux techniques de soins du corps et SPA, je combine ces 2 spécialités pour vous construire un rituel bien-être facile à réaliser à la maison et qui vous offrira détente, esprit positif et sérénité. Ce rituel utilise des extraits de plantes, des huiles végétales, des huiles essentielles que vous pouvez trouver en pharmacie.
Les combinaisons sont infinies, alors si vous avez du mal à trouver les ingrédients des recettes qui suivent, contactez-moi pour que je vous conseille une alternative.

IMPORTANT – Je précise que ce rituel s’adresse à des personnes non atteintes du COVID-19.
De plus, il est nécessaire de prendre quelques précautions en terme d’emploi des huiles essentielles :
Le mésusage des huiles essentielles peut provoquer des accidents. Aussi, il est nécessaire de comprendre que les huiles essentielles sont chimiquement complexes et sont dotées de principes actifs très puissants.
La santé dite « naturelle » peut présenter certains dangers dont il faut se prémunir.
J’attire une attention particulière sur les sujets suivants : 

  • les femmes enceintes et allaitantes,
  • les bébés et les enfants,
  • les personnes au terrain allergique ou asthmatique,
  • les personnes souffrant d’ulcères digestifs ou à la muqueuse digestive fragile,
  • les personnes épileptiques ou autres pathologies neurologiques,
  • les personnes porteuses ou avec des antécédents de cancer hormono-dépendant, 
  • Les personnes suivant un traitement pour pathologie chronique.

Dans ces cas particulièrement et de manière générale, je vous invite à prendre des conseils auprès de votre médecin, votre pharmacien et votre conseiller en huiles essentielles.
Je suis dans ce cadre à votre disposition pour vous apporter des conseils personnalisés en collaboration avec votre médecin et/ou pharmacien. Mes consultations se font en ligne ou par téléphone pendant toute la durée du confinement.

1- Bain aromatique délassant

Délassants, déminéralisants, et décontractants, les sels de bain nous offrent de multiples bienfaits pour des bains profondément ressourçants. Imprégnés d’huiles essentielles, ils permettent de réaliser des bains aromatiques bienfaisants.
Je vous propose une recette que vous ferez dans un pot de 100 ml et qui se conserve 6 mois.
(Recyclez vos pots cosmétiques vides ou de conserves en verre)
Pour cette recette, j’ai choisi d’utiliser :

  • le sel d’epsom
Il favorise la détente des muscles, aide à soulager les douleurs, les raideurs et les tensions. Il est parfait pour se sentir relaxé et détendu.
  • le macérât huileux d’arnica
Il répare et apaise les zones endolories.
  • l’huile essentielle de Lavandin super
Cette huile essentielle lutte contre la déprime grâce à ses vertus calmantes, relaxantes. Elle est aussi décontractante.
  • l’huile essentielle de Coriandre
Par son côté tonique et euphorisant, elle lutte contre la fatigue physique et mentale.

Sels de bain délassants à l’arnica

Dans un pot de 100 ml, mélangez :
10 CS de sel d’epsom
2,5 ml de macérât huileux d’arnica
2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Lavandin super
0,5 ml (15 gouttes) d’huile essentielle de Coriandre

Plongez-vous dans un bain bienfaisant qui apaisera les muscles endoloris grâce aux vertus relaxantes de l’arnica et du sel d’epsom. Versez 1 à 2 CS de sels dans l’eau tiède de votre bain.
Si vous n’avez pas de baignoire, installez-vous au calme et procédez de même en version bain de pieds en ajoutant 1 cc de sels de bain dans une bassine d’eau tiède (environ 40°C).

2- Huile de massage relaxante

Les extraits naturels de plantes, les huiles végétales et les huiles essentielles nous offrent la possibilité de réaliser des soins du corps bienfaisants et naturels qui peuvent s’adapter à tous les besoins. C’est une recette que vous ferez dans un flacon de 100 ml et qui se conserve 6 mois. J’ai choisi ici :

  • l’huile végétale de coton
Elle assouplit et régénère la peau en reconstituant son film hydrolipidique. Fluide, elle nourrit la peau sans sensation de film gras.
Elle convient à toutes les peaux.
  • l’huile essentielle d’Orange
Cette huile essentielle est reconnue pour ses vertus calmantes. Elle apaise les tensions, véhicule bonne humeur et optimisme.
Elle vous procurera un réel bien-être.
  • l’huile essentielle de mandarine
En bien-être, cette huile essentielle est calmante, relaxante. Son odeur douce et fruitée nous invite à combattre stress et angoisses.

Huile de massage relaxante aux agrumes

Dans un flacon de 100 ml, mélangez :
5 ml d’huile essentielle d’orange,
5 ml d’huile essentielle de Mandarine,
la quantité suffisante pour 100 ml d’huile végétale de coton.

Profitez d’un massage profondément ressourçant grâce à ce mélange aux vertus positivantes, relaxantes et équilibrantes.
Appliquez en massage le long de la colonne vertébrale et sur le plexus solaire.

3- Diffusion relaxante

La diffusion ou la brumisation d’huiles essentielles permet de profiter de leurs propriétés

  • sous un angle biochimique car elles se diffusent dans tout l’organisme via le système respiratoire,
  • sous un angle psycho-émotionnel à travers l’odorat et son influence sur les émotions et le psychisme.

Cette recette se réalise dans un flacon de 10 ml (recyclage d’un flacon d’huile essentielle vide nettoyé au savon avec son codigoutte) et se conserve 6 mois.
Pour vous relaxer, j’ai choisi :

  • l’huile essentielle d’Orange et l’huile essentielle de Mandarine
    comme pour l’huile de massage. Leurs bienfaits seront ainsi prolongés et sublimés.
  • l’huile essentielle de Marjolaine
Elle soulage nervosité, angoisses et stress. Elle favorise également l’apaisement des douleurs.
  • l’huile essentielle de Petitgrain Bigarade
Calmante et relaxante, cette huile apaise l’esprit et dissipe les tensions quotidiennes.
Elle est idéale pour lutter contre le stress et réconforter les coeurs blessés.

Diffusion relaxante

Dans un flacon de 10 ml, mélangez :
5 ml d’huile essentielle d’Orange,
3 ml d’huile essentielle de Mandarine,
30 gouttes d’huile essentielle de Petitgrain Bigarade,
20 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine.

Astuce : Si vous choisissez de faire le rituel complet : bain + massage + diffusion, utilisez le reste de flacon d’huile essentielle d’orange pour faire votre synergie à diffuser !

Versez quelques gouttes dans votre diffuseur ou votre brumisateur et diffusez la synergie pendant 20 à 30 minutes.
Cette diffusion apaise l’esprit et dénoue les tensions accumulées au fil de la journée.

Attention : Ne respirez pas les huiles essentielles au dessus de l’appareil de diffusion. Evitez de diffuser des huiles essentielles dans une chambre pendant le sommeil, diffusez-les au plus tard 30 minutes avant de vous coucher. Ne diffusez pas d’huiles essentielles en présence d’enfants de moins de 3 ans. Respectez les précautions d’emploi des huiles essentielles.

Comment diffuser les huiles essentielles ?
Versez 30 à  60 gouttes du mélange dans un diffuseur électrique ou 10 gouttes dans l’eau d’un brumisateur.

Comment choisir entre un Diffuseur ou un Brumisateur ?
Un diffuseur expulse en micro-gouttelettes dans l’atmosphère une brume très fine d’huiles essentielles grâce à sa tubulure de micro-diffusion. Cette technologie présente l’avantage de diffuser à froid les huiles essentielles harmonieusement sans les dénaturer.
Un brumisateur permet de disperser à  froid dans l’atmosphère une brume très fine d’eau chargée d’huiles essentielles grâce à une membrane ultrasonique qui vibre dans un réservoir d’eau.
Cette technologie présente l’avantage de diffuser à froid les huiles essentielles sans les dénaturer couplé à celui d’humidifier l’air et recharger l’air en ions négatifs aux vertus purifiantes. Ce procédé de diffusion est sans danger pour les hommes et les animaux.

J’espère que vous aurez apprécié ce moment de détente à domicile.

Prenez bien soin de vous et à demain pour de nouveaux conseils pour vous aider à mieux vivre cette période de confinement.

Revenir au dossier complet « 21 jours pour mieux vivre le confinement »

Sandra_Couleur Bio’Naître

1 réflexion sur « Jour 13 : Instant SPA à la maison »

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