Jour 4 : Je m’initie à l’auto-massage

Toujours en confinement, nous respectons les consignes pour sauver des vies. #RestezChezVous.

Aujourd’hui, 4ème jour dossier 21 jours pour mieux vivre le confinement, je vous propose de vous initier à l’auto-massage.

Remember : dans votre routine, vous vous engagez à prendre soin de vous 😉

Parce que la période que nous vivons est génératrice de stress et d’anxiétés, je focaliserai votre apprentissage sur l’auto-massage anti-stress.
Notre corps est plutôt bien conçu et vous verrez que stimuler certains points précis apaise immédiatement le système nerveux.
La stimulation de ces points est sans risque et très simple. Tout doucement, vous observerez un apaisement de toutes les zones de votre corps.

2 façons d’utiliser ce type d’auto-massage

  • En urgence, les gestes sont à répéter jusqu’à ce que vous soyez soulagé
  • En rituel quotidien et jusqu’à 3 fois par jour pour être relax de façon durable

Voici comment faire :

Point n° 1 : au creux du poignet droit – ce point permet de diminuer les tensions rapidement

  • Avec votre pouce, appuyez doucement en effectuant de petits mouvements circulaires pendant quelques secondes. Relâchez. Puis recommencez jusqu’à sentir un soulagement.

Point n° 2 : sur l’avant-bras gauche – il complète parfaitement le point n°1

  • Tournez votre avant-bras paume vers le ciel et à 3 doigts du poignet, vous pourrez le sentir pour le solliciter
  • Avec votre pouce, appuyez doucement en effectuant de petits mouvements circulaires pendant quelques secondes. Relâchez. Puis recommencez jusqu’à sentir un soulagement.
  • Alternez le point 1 et le point 2 pour encore plus d’efficacité.

Point n° 3 : entre le pouce et l’index, au niveau du creux

  • Stimulez ce point en appliquant le pouce et l’index de la main opposée pour former une pince et restez 3 min à cet endroit en maintenant bien le contact, réglez la pression en fonction de votre propre ressenti

Point n° 4 : au milieu de la paume de main, en réflexologie il représente le plexus solaire

  • Massez ce point pendant 1 min avec le pouce en vous servant des autres doigts pour soutenir la paume massée.
  • Ce point favorise le sommeil

Points n° 5 et 6 : au niveau des cervicales, ils apaisent les sensations de blocage.

  • Pour profiter de tous leurs bienfaits, faites ce massage en position assise, les coudes sur une table.
  • Enserrez votre cou avec vos 2 paumes de mains l’une contre l’autre et stabilisez-les de sorte à placer vos doigts au niveau de l’occiput
  • Sentez ces 2 points et massez les avec vos majeurs

Explorez toutes ses zones et observez vos sensations, relaxez-vous.

Prenez bien soin de vous et à demain pour de nouveaux conseils pour vous aider à mieux vivre cette période de confinement.

Revenir au dossier complet « 21 jours pour mieux vivre le confinement »

Sandra_Couleur Bio’Naître

1 réflexion sur « Jour 4 : Je m’initie à l’auto-massage »

Votre commentaire

Choisissez une méthode de connexion pour poster votre commentaire:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close