Jour 3 : J'apprends à déstresser grâce à l'ayurveda

Je n’ai toujours pas changé d’avis aujourd’hui. #RestezChezVous.
Le confinement, nous le savons, est la meilleure solution pour éliminer les risques de contamination. C’est la meilleure solution pour désengorger les urgences hospitalières. C’est la meilleure solution pour prendre soin de ses proches. C’est la meilleure solution pour prendre soin de soi.

C’est vrai, cette situation apporte encore plus de stress que notre quotidien. Conséquences :

  • ça chamboule les hormones,
  • ça affecte les différents systèmes de notre corps : maux de tête, fatigue, digestion difficile…
  • ça influe directement sur notre système immunitaire

Le stress peut être bénéfique, à condition qu’il ne soit pas chronique et qu’il soi suivi d’une période de repos et de récupération.

L’ayurvéda (médecine traditionnelle indienne) perçoit le stress comme une qualité activante, dynamisante, motivante, accélérante et qui mobilise le corps. Bien sur, cela demande beaucoup de ressources.
L’approche ayurvédique est d’aller vers un équilibre des « qualités » du stress en apportant des qualités opposées.

Pour apporter les qualités opposées au stress, mettons en place des rituels cocooning : doux, lents, nourrissants, stabilisants..

1 – Ralentissons

Dès que nous nous emballons, forçons-nous à nous arrêter et respirons.
En temps normal, nous aurions la réponse facile du temps qui nous manque mais en cette période « spéciale » de confinement, nous avons bien 10 minutes à nous accorder !

C’est simple :
* Asseyez-vous ou allongez-vous
* Prenez 1 grande respiration profonde, en faisant gonfler votre ventre
* Bloquez, puis
* Libérez votre respiration tout doucement et observez votre ventre se creuser…
Répétez cela durant 10 minutes

2 – Créons-nous une routine journalière

Les moins routiniers le sont tout de même un peu car avoir un planning établi rassure.
La routine est un des fondements de la pratique de l’Ayurveda. La routine redonne au corps et au mental des repères sûrs et concrets. Chaque routine est assez personnelle. N’hésitez pas à faire un tableau d’affichage pour chaque membre de la famille. Ainsi, chacun saura ce qu’il a à faire en communauté, pour la communauté et chacun aura aussi un temps pour ses propres activités, un espace temps pour sa sphère privée.

3 – Prenons individuellement soin de nous

  • Engagez vous personnellement pour votre santé et votre bien-être : prendre un bain, se faire un auto-massage, lire, prendre des nouvelles de sa famille ou de ses amis… la liste est inusable
  • Apprenez à calmer votre mental grâce à la méditation, au yoga…
  • Mangez en conscience en favorisant l’alimentation équilibrée, de saison, faite maison (vous pouvez vous reporter à mon conseil de la veille consacré au Batch cooking)
  • Utilisez les huiles essentielles en inhalation pour calmer le système nerveux (lavande, marjolaine à coquilles, mandarine…)
  • Evacuez et digérez vos émotions grâce à l’écriture

Peut-être que pour vous, tout cela est nouveau et vous ne savez pas trop comment vous y prendre…
Alors je suis à votre disposition sur consultation individuelle (par messagerie instantanée, téléphone ou visioconférence) pour discuter de votre état de stress, faire quelques exercices de relaxation et construire avec vous la routine ayurvédique qui vous correspondra le mieux.

Parce que la solidarité me tient à coeur, j’offre mon temps pendant toute la durée du confinement. Il suffit de me contacter ICI

Prenez bien soin de vous et à demain pour de nouveaux conseils pour vous aider à mieux vivre cette période de confinement.

Revenir au dossier complet « 21 jours pour mieux vivre le confinement »

Sandra_Couleur Bio’Naître

1 réflexion sur « Jour 3 : J'apprends à déstresser grâce à l'ayurveda »

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