Le sport, c’est une thérapie. Il permet et m’a permis de me créer un état d’esprit plus serein, calme. Le sport, c’est du bien-être en pleine conscience.
Il a l’avantage de développer une force mentale : grâce au dépassement de soi, j’ai vu mon esprit créatif et ma zenitude s’améliorer. Grâce au sport, j’ai nourri mon sens du défi et puis la persévérance a fait le reste du travail jusqu’à retrouver un niveau de confiance en moi suffisant pour retrouver le courage de « Naître Ici L’Âme Heureuse d’aujourd’hui ».
Faire du sport permet de mieux alimenter le cerveau en oxygène et favorise la mémoire, la concentration, la réduction du stress.
C’est ainsi qu’à travers cet article vous découvrez comment j’ai appris à prendre « le taureau par les cornes », pour me reconstruire et renaître ici dans cette activité/passion que je partage volontiers avec vous.
1. SAUNA’ttitude
Dès que l’opportunité se présente, le sauna peut s’avérer être un véritable réconfort, surtout après un effort physique.
Mon astuce sport cocooning : programmer des WE ou séjours sportifs avec hébergement doté d’un sauna. Les hotels 4* et les chambres d’hôtes Charme offrent ce type de prestations et elles sont tout à fait abordables en hors saison ! En amoureux ou entre amis, c’est l’occasion de s’accorder du temps Bien-Être à coût modéré.
Le chaleur d’un sauna est sèche. Elle aide à éliminer les toxines accumulées pendant l’effort. Comment ? En oxygénant les muscles grâce à la dilatation sanguine. Résultat : Récupération favorisée avec moins de fatigue et de courbatures.
2. Beauté des pieds
Après une activité physique, nos pieds ont bien souffert. C’est le moment de s’accorder un bain délassant et relaxant. En compléments des prestations que je vous propose chez Couleur Bio’Naître, vous avez la possibilité de vous chouchouter un peu, simplement.
Dans une bassine d’eau tiède, versez 1CS de gros sel. Ajoutez 3 gouttes HE* Lavande fine, mélangées à 1cc HV* Jojoba et 1 cc HV* Macademia. Relaxez vous 10 à 20 minutes !
L’huile Essentielle (HE) de lavande fine est reconnue pour ces propriétés Antispasmodique puissante, décontractante musculaire, Cicatrisante. C’est une régénératrice cutanée puissante, Apaisante, anti-inflammatoire, antalgique.
Côté bien-être, l’huile essentielle de lavande fine est Régulatrice du système nerveux, Calmante, sédative, anti-déprime, Purificatrice aussi bien sur le plan psychique que physique. Elle amène équilibre et harmonie. Elle favorise le respect de soi-même, aide à accepter son individualité et à trouver sa propre orientation. Elle Favorise aussi l’inspiration.
⚠️ Déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse.
L’Huile Végétale (HV) de Jojoba protège de la déshydratation et freine les pertes en eau de la peau. Nourrissante, elle pénètre sans laisser de film gras en surface. Ré-équilibrante, elle régule les sécrétions de sébum. L’huile de Jojoba est connue pour son action calmante et réparatrice. Protectrice, assouplissante et adoucissante, elle convient aux peaux sensibles. Régénérante, elle maintient la souplesse et l’élasticité de la peau, et lutte contre les signes du vieillissement cutané. Elle participe aussi à lisser et à raffermir une peau qui devient flasque.
L’huile végétale (HV) de Macadamia bio est reconnue pour ces propriétés : Assouplissante, nourrissante et anti-déshydratation, elle possède une composition en acides gras très proche de celle du sébum. Très pénétrante, elle ne crée pas de film occlusif à la surface de la peau. Réparatrice et apaisante, elle apporte protection et douceur à la peau.
3. Diffusion « Mental de compétiteur »
Au choix,
1 à 2 gouttes dans un mouchoir à respirer profondément
10 gouttes dans votre diffuseur
30 gouttes dans votre brumisateur
Envie de se challenger ? Pour progresser et être fière de soi ? Un geste simple peut vous aider. Seul ou en association avec le laurier noble : 1 à 2 gouttes de Lavande 🙂
L’huile essentielle de Laurier noble est une magnifique huile de Bien-Être. Elle donne confiance à ceux qui sous-estiment leurs capacités intellectuelles ou qui ont des difficultés à s’exprimer verbalement. Elle aide à dépasser ses limites. Elle apporte la force du vainqueur. Elle développe le courage pour affronter une épreuve avec brio et amène à la réussite. Le laurier noble développe l’intuition et l’inspiration et renforce la capacité de concentration et la mémoire.
⚠️ Ne pas utiliser pendant les trois premiers mois de la grossesse, ni chez les enfants de moins de 6 ans.
De rares cas d’allergies au laurier noble ont été rapportés.
Faites systématiquement un test dans le pli du coude pour chaque recette contenant l’huile essentielle de Laurier, au moins 48h avant de l’utiliser.
4. Beauté du visage : Mon eau micellaire DIY
Elle permet de nettoyer le visage après une séance de fitness
Dans un flacon de 100 ml,
5ml d’huile végétale de rose musquée,
3ml d’huile végétale de Jojoba
1 goutte d’HE de Rose de Damas
Compléter avec l’hydrolat de rose (QSP* 100ml)*Quantité Suffisante Pour
L‘huile végétale de rose musquée bio est reconnue pour ces propriétés cosmétiques nobles. Réparatrice puissante, elle améliore l’aspect des peaux marquées : de nombreuses recherches montrent qu’après application régulière de cette huile, la texture et la coloration de la peau sont améliorées. Cette activité régénérante couplée à une richesse en antioxydants atténue les rides et lisse les rides superficielles. Grâce à sa richesse en composés antioxydants, l’huile de rose musquée freine l’apparition des rides prématurées, surtout celles dues au photo-vieillissement. Elle atténue les taches brunes, notamment dues à l’âge et au soleil, et freine leur apparition. Assouplissante, elle apporte tonus et aspect neuf à la peau.
En beauté, l’huile essentielle de rose de damas est reconnue pour être : Astringente, Tonique cutané, Régénérante et anti-âge.
⚠️ Ne pas utiliser pendant les trois premiers mois de grossesse.
Pas d’usage prolongé ou régulier sans l’avis d’un thérapeute.
Astringent et tenseur, L’ hydrolat de rose est un ingrédient incontournable pour prévenir et lutter contre les signes du vieillissement cutané. Utilisé dans vos préparations, il purifie, rafraîchit et adoucit la peau; il est idéal pour les peaux délicates.
5. Solution aromatique préventive : anti-bobos
Le sport, surtout si on reprend après une longue inactivité peut provoquer crampes, et autres claquages… Une solution AVANT l’effort.
2 CS d’huile végétale d’Arnica
5 gouttes de Gaulthérie couchée
NB : Solution non compatible sur les sujets hémophiles, allergiques à l’aspirine ou sous traitement anti-coagulant
L’Arnica est réputé comme la plante de choix en cas de contusions. Allié des sportifs, ce macérât aux propriétés calmantes s’emploie traditionnellement pour préparer des soins avant ou après l’effort ou des huiles de massage apaisantes.
Très riche en salicylate de méthyle naturel, l’huile essentielle de gaulthérie couchée est réputée comme actif apaisant puissant et s’utilise traditionnellement pour le confort articulaire et musculaire et pour les soins des sportifs.
⚠️ Usage externe uniquement, ne pas avaler.
Ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement, ni chez les enfants de moins de 7 ans.
Irritante à l’état pur : toujours bien diluer, dosage maximum 20 % dans votre préparation huileuse pour les applications localisées, 5% maximum si application plus étendue. Diluer très fortement cette huile essentielle dans votre composition dispersible dans l’eau avant toute utilisation en bain aromatique.
Réserver à une application localisée, éviter les surfaces trop étendues, surtout à doses élevées.
A proscrire chez les personnes allergiques à l’aspirine ou aux dérivés salicylés.
En raison de ses effets fluidifiants possibles, ne pas utiliser chez les personnes suivant un traitement anti-coagulant.
Ne pas utiliser en diffusion.
6. Massage anti-courbatures
Les étirements n’évitent pas les courbatures mais ils sont très utiles pour relâcher les muscles et se détendre. Ils favorisent donc la récupération. Attendez 15 à 20 minutes après votre entraînement avant de faire une bonne séance de stretching 🙆♀️
Vous pouvez associer votre séance de massage des zones concernées avec de la Lavande Aspic (1 à 2 gouttes mélangées à une huile végétale)
Si les courbatures se sont avérées inévitables (vous avez fourni un effort soutenu), alors pour les atténuer offrez-vous un massage des zones endolories.
Massez ou faites-vous masser les zones endolories avec :
1CS d’huile végétale d’Arnica
4 gouttes d’HE Menthe poivrée
L’huile essentielle de Menthe poivrée stimule et revigore corps et esprit. D’une odeur fraîche et agréable, l’huile essentielle de Menthe poivrée est traditionnellement connue pour aider à lutter contre les douleurs. Réfrigérante, Elle soulage.
⚠️ Interdite chez les femmes enceintes et allaitantes, les sujets épileptiques, les enfants moins de 6 ans et les personnes âgées.
STRICTEMENT INTERDITE CHEZ LES NOURRISSONS avant 30 MOIS (toxicité par contact local : réflexe laryngé ou nasal pouvant entraîner un arrêt respiratoire).
S’utilise de façon ponctuelle et à doses limitées. Pas d’usage prolongé sans l’avis d’un aromathérapeute.
Irritante, et effet réfrigérant puissant : toujours bien diluer, utiliser à 30% maximum pour une application cutanée. Réserver à un usage très localisé ou très dilué. Ne pas utiliser en bains.
En diffusion, diluer dans d’autres huiles essentielles plus douces (dosage à 15 % max).
Éviter tout contact avec les yeux, ne pas appliquer trop près des yeux. Bien se laver les mains après utilisation.
Tous ces soins, associés ou non à la pratique d’un sport sont des rendez-vous avec vous-même.
Pour doubler de bénéfices et lâcher prise totalement, vous pouvez choisir un instant Couleur Bio’Naître dans ma carte des soins ou obtenir un soin personnalisé et conçu selon vos attentes. Pour cela il suffit de me contacter.
Où se trouve Couleur Bio’Naître ? À Anthon (26 kms à l’est de Lyon, 23 kms au nord de Bourgoin-Jallieu, 24 kms au sud d’Ambérieu en Bugey)
