Décembre, l’hiver arrive et l’année s’en va… J’en profite aussi pour renforcer mon immunité !

En hiver, notre organisme doit faire face à une armée de microbes. Les lymphocytes se mettent en branle mais parfois cela ne suffit pas !

Boostons notre immunité et traversons l’hiver sans encombre :

Côté alimentation : probiotiques, vitamines C et D >>Viandes, poissons gras, oranges, kiwis et épinards, les choux aussi. Avez-vous déjà gouté au Jus de noni  ?
En plus de ré booster notre immunité, le miel (de thym, de lavande ou de sapin) apaise les gorges irritées, la gelée royale est anti-infectieuse…

🍃 Recette du lait d’or : Golden Latte et ses variantes

Côté cocooning
. Aromathérapie > Formule anti-nez bouché : 2 gouttes d’HE (huile essentielle) de menthe poivrée sur un mouchoir > Respirez > Décongestionnez !
. Tisanes antivirales : Infusion de thym le matin pour booster et l’infusion de clous de girofle atténue les courbatures et calme les gorges douloureuses
. Soin anti-grippal : contre les maux de tête, la fièvre, les courbatures, respirez  TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE sur un mouchoir 1 goutte HE de Ravintsara + 1 goutte HE Eucalyptus radié + 1 goutte HE Thym à Linalol
. 1 Miel pour la toux : 1 goutte HE Thym à Thujanol dans 1 cc de miel 🍯 3 fois par jour

Côté activités
Idéalement : 2 à 3 séances par semaine, au maximum en plein air (pour la vitamine D), 1h max par jour

Outdoor training : 5min d’échauffement, 5 min de talons-fessés et genoux-poitrines alternés, 5 min de pas chassés et jumping jack alternés, 5 min de petit trot
8 exercices pliométriques à faire dehors

Et puis…. Côté Psy….
Plus vous stressez, plus vous risquez de vous enrhumer…. Keep cool 😎
Méditez, ça booste les défenses naturelles : 10 min par jour suffisent !

TOP 5 des plantes anti coup de blues : Millepertuis, Mélisse, Safran, Rhodolia Rosea, Griffonia

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